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神奇的GABA·不只解救你的睡眠！GABA是γ-氨基丁酸的简称，它是一种天然存在的非蛋白质氨基酸。是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，约30%的中枢神经突触部位以GABA为递质。在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。一般长期处于高压力族群或是身处竞争环境中的人，如运动员、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及时补充以便舒缓情绪。GABA也被誉为“神经营养因子”、“心灵维他命”。
GABA的神奇功效 1）GABA可以促进睡眠 科学家研究发现，动物之所以可以安稳的睡觉，是因为睡眠时可以产生GABA。人类睡眠深沉时，GABA含量会很高，而有维他命B6补充时，GABA更容易提高，人较容易入睡。有些镇定安眠药物，就是透过作用在GABA 受体连结在一起的氯离子通道来让脑神经放松休息。睡眠时间占生命的三分之一，睡眠质量决定生命的长度和质量。如果直接补充服用GABA ，就可以获得类似镇定安眠药物的效果，却没有这些药物的副作用。那些需要尽早睡眠或者有睡眠障碍，却又害怕药物副作用的人来说，GABA是很好的选择。 2）GABA可以镇静神经、抗焦虑 医学家已经证明GABA是中枢神经系统的抑制性传递物质，是脑组织中最重要的神经递质之一。其作用是降低神经元活性，防止神经细胞过热，GABA能结合抗焦虑的脑受体并使之激活，然后与另外一些物质协同作用，阻止与焦虑相关的信息抵达脑指示中枢。 3）GABA可以提高大脑活力 GABA能进入脑内三羧酸循环，促进脑细胞代谢，而且还能提高葡萄糖代谢时磷酸酯酶的活性，增加乙酰胆碱的生成，扩张血管增加血流量，并降低血氨，促进大脑的新陈代谢，恢复脑细胞功能。可以改善头痛、头重、疲劳、头昏眼花、耳鸣、记忆力衰退、情绪低落等症状。甚至脑动脉硬化或头部外伤所引起的后遗症都有效。 4）GABA还能让你青春永驻， 容颜不老 随着对GABA研究的深入，专家学者们发现GABA不仅能够改善睡眠，还具有美容的功效。Eriko Uehara等通过GABA体外皮肤细胞试验和临床试验，发现：GABA可以促进真皮成纤维细胞内胶原蛋白和弹性蛋白的合成，从而增加皮肤弹性。
【数据来源：Hideki Hokazono等, 2016年, Japanese Society for Food Science and Technology】 5）GABA促进身高增长 GABA具有促进垂体分泌生长激素的生理功能，是儿童生长发育所需的重要氨基酸之一。研究证实GABA通过双向调节来影响和促进垂体分泌生长激素(GH):①促进下丘脑弓状核和腹内侧核，增加生长激素释放激素(GHRH)释放;②促进脑内葡萄糖磷酸脂酶的代谢，促进乙酰胆碱合成，抑制生长抑素(SS)的分泌，从而从上述两方面来影响与促进垂体增加分泌生长激素(GH)。
6）GABA可以纤体增肌 在我们身体的脂肪细胞中存在大量GABA-A受体，通过口服GABA可以激活调节性T细胞（regulatory T cells，Treg）的产生，通过Treg降低脂肪细胞中相关炎症因子，从而可抑制脂肪细胞增长，达到减脂的功效。 此外，经研究证实--GABA还有降血压的作用。 补充GABA的必要性 1）GABA随着年龄增加而逐渐减少 研究显示，随着年龄的增长，大脑得到GABA的能力将会越来越弱。而老年人患上语言能力、视力及身体灵活性下降等老年疾病的原因，有可能在于其大脑无法得到足够量的GABA所致。
2）自身合成GABA难以满足所需 当人们经常处于精神压力大，心情难自控，睡眠质量差的状态之下。身体对GABA的需求量便会不断上升，因此人体通过自身合成会难以满足每日所需，因此持续的补充可以让GABA及时发挥其作用，进而舒缓紧张的情绪。 综上所述，补充GABA是我们身体所需。日常生活中，我们可以在一些含有GABA的食品中获取。如--在经过发酵或发芽的食品和谷类，泡菜、 腌渍物、 味噌、发芽米等。也可以在一些在一些功能性饮料或保健品中获取。 “版权归原作者平台所有，如有侵权请联系删除，谢谢”！ |
